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哺乳期能吃燕麦片吗 哺乳期如何正确饮食

2019-07-20 08:33:22来源:励志吧0次阅读

哺乳期妈妈们的饮食问题你们了解多少呢?正处于虚弱状态的妈妈们应该吃什么补身体呢?哺乳期能吃燕麦片吗?这些问题哺乳期的妈妈们是一定要明白的,如果不清楚的跟着小编一起来看文章吧。

哺乳期能吃燕麦片吗

食用麦片并不会对母乳分泌产生回乳现象,而且不少地区还将燕麦面汤作为产妇产后恢复的食补之品。但对于大麦芽(大麦发芽后的产品)却不适合孕产妇,因为大麦芽不仅有回乳功效,还具有催生落胎的作用。

燕麦对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、补钙的功效,是补钙佳品。同时对哺乳期减肥也有一定的作用。

哺乳期的妈妈们能吃燕麦片,但是要格外注意的是要食用纯燕麦片。

哺乳期妈妈们应该食用纯正的燕麦片,不可食用普通麦片代替燕麦片,普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象,导致奶水减少,不利于下奶,影响宝宝。

哺乳期不能吃的东西

1、乳母不能多喝麦乳精

麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利。

2、乳母不可多吃巧克力

巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

3、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品

山楂可以吃一点,但是一定不能使用过多。

4、乳母不要多吃油炸食物

有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条,有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的油撒子,连看望产妇的亲戚也送油撒子,这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。

5、乳母不要喝茶叶水

茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。

6、乳母饮食,一定要不偏食,不挑食

粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利。

7、哺乳期尽量少使用刺激性的食物

乳母吃了刺激性的食物,这会直接影响婴儿健康,因为你在使用刺激性的食物时,会通过乳汁直接带给婴儿。可以少量食用胡椒、醋等。

8、乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物

一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

9、乳母不要食用过量味精

食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

哺乳期吃什么好

要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长,母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快,正处在长体重的激增阶段,产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

1、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。

2、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入

要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质,如果蛋白质缺乏,会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质,妈妈每天应增加总量100g150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。

总结:文章阅读结束以后,小编希望新妈妈们把文章内容基本上记住,这个关系到妈妈与宝宝的健康问题,哺乳期不能吃的东西更一定要牢牢记住,任何一种食物都会影响宝宝的身体健康。

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